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생리 중 겪는 생리똥 현상: 왜 생리 때 배변이 활발해질까요?
생리를 하게 되면 신체적으로나 정서적으로 다양한 변화가 나타나곤 합니다. 특히 생리 중 배변 활동이 평소보다 활발해지는 ‘생리똥’ 현상을 많은 여성분들이 경험하시는데요. 저도 생리 기간에 이런 현상을 종종 겪으며 이유가 궁금했기에, 오늘은 생리똥의 원인과 생리 중 신체 변화에 대해 알아보겠습니다.
생리와 호르몬의 관계
생리는 여성의 가임기 동안 호르몬의 변화로 인해 자궁 내막이 증식하고, 이때 수정되지 않은 난자가 자궁에서 탈락해 배출되는 과정입니다. 이 과정에서 호르몬의 변화가 일어나고, 이는 생리똥과 같은 배변 변화를 유발하기도 합니다.
🍫 생리똥이 발생하는 이유: 프로스타글란딘과 프로게스테론의 영향
생리 중 배변 활동이 활발해지는 이유는 주로 프로스타글란딘과 프로게스테론이라는 호르몬 때문입니다.
1. 프로스타글란딘: 자궁과 장을 동시에 자극
생리 중에는 프로스타글란딘이라는 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬은 자궁을 수축해 생리혈을 배출하도록 돕는 역할을 하지만, 동시에 장에도 영향을 주어 장의 수축을 유발합니다.
- 수분 흡수 감소: 장이 과도하게 수축되면 음식물의 수분 흡수가 제대로 이루어지지 않아 묽은 변이나 설사를 유발할 수 있습니다.
생리똥 현상은 생리 시작 후 첫 3일 동안 가장 활발하게 나타나며, 생리가 끝나면 호르몬이 안정되어 자연스럽게 사라집니다. 다만, 생리가 끝난 후에도 배변 이상이 지속된다면 과민성 대장 증후군과 같은 질환을 의심해 볼 수 있습니다.
2. 프로게스테론: 변비와 배변 활동의 연관성
생리 전후로 체내 프로게스테론 수치가 변하게 되는데, 이 호르몬이 과도하게 분비될 때는 변비를 유발할 수 있습니다. 그러나 생리가 시작되면 프로게스테론이 감소하여 변비가 완화되는 효과가 나타나기도 합니다.
생리 중 가스가 차는 이유
생리 때는 배에 가스가 차는 현상도 발생할 수 있는데, 이 역시 호르몬 변화로 인한 현상입니다.
- 황체 호르몬: 배란 후 월경 전까지 황체 호르몬이 증가하면서 자궁 수축을 억제하고 소화기관의 기능을 저하시켜 가스가 차거나 복부가 더부룩해질 수 있습니다.
- 개인차: 사람마다 호르몬 변화에 따른 증상은 다를 수 있으므로, 생리 중 가스가 차지 않는 분들도 있습니다.
배에 가스가 차는 것이 불편하다면 자극적인 음식 대신 담백한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 생리 시 달거나 자극적인 음식이 당기지만, 이를 참고 건강한 식단을 유지하는 것이 신체 증상 완화에 도움이 됩니다.
생리똥과 배변 활동을 완화하는 방법
생리 중 생리똥이나 배변 이상으로 불편할 때는 아래의 방법을 활용해 보세요.
- 아랫배를 따뜻하게 유지하기: 복부에 온찜질을 하거나 따뜻한 물을 마셔 장운동을 완화할 수 있습니다.
- 스트레스 관리: 스트레스가 생리통을 악화시킬 수 있으므로 스트레스를 줄이고 충분한 휴식을 취하세요.
- 담백한 식단 유지: 생리 중에는 자극적인 음식 대신 섬유질이 풍부한 야채, 과일 등을 섭취하여 장이 민감해지는 것을 완화할 수 있습니다.
결론: 생리똥은 정상적인 생리 증상
생리똥은 생리 중 호르몬 변화로 인해 발생하는 정상적인 신체 반응입니다. 생리가 끝나면 자연스럽게 사라지기 때문에 크게 걱정할 필요는 없으며, 오히려 생리로 인해 변비 탈출을 경험하는 경우도 있어 긍정적으로 받아들일 수 있습니다. 다만 생리 후에도 지속된다면 과민성 대장 증후군 등을 의심해보는 것이 좋습니다.
이제 생리 중 나타나는 생리똥이나 가스 참 증상에 대해 조금 더 이해가 되셨을 텐데요, 앞으로는 이러한 증상을 자연스럽게 받아들이고 걱정 없이 건강을 챙겨보시길 바랍니다.